Vinyasa Ioga

El Vinyasa ioga és una pràctica dinàmica on el moviment i la respiració flueixen de manera conscient, creant una seqüència contínua que connecta cos, ment i respiració. Cada classe és diferent, però sempre amb una estructura que permet treballar la força, la flexibilitat, l’equilibri i la presència.

A través de les transicions suaus entre postures, el cos s’enforteix i s’allibera de tensions, mentre la ment es va calmant i enfocant en l’aquí i l’ara. És una pràctica que convida a escoltar els propis límits, respectar-los i, alhora, explorar noves possibilitats amb consciència.

Les sessions s’adapten al nivell del grup, amb opcions i variacions perquè cadascú pugui viure la pràctica des del seu moment vital. El Vinyasa és ideal si busques moviment, energia i una sensació de fluïdesa que t’acompanyi més enllà de la catifa.

Mou-te, respira i deixa’t portar pel ritme de la pràctica.

Kundalini Ioga

Si el que busques és moure l’energia i viure una pràctica més espiritual, el Kundalini ioga és per a tu. És una disciplina potent i transformadora que treballa des de la consciència, la respiració i el moviment per despertar l’energia vital que habita a la columna vertebral.

A través de la pràctica es busca equilibrar els xacres i netejar els nadis (canals d’energia), afavorint un flux energètic més lliure i harmoniós. Les sessions inclouen un escalfament, una seqüència física específica anomenada kriya, exercicis de respiració conscient, meditació i el cant de mantres.

La respiració té un paper fonamental i s’integra profundament amb el moviment físic, ajudant a alliberar bloquejos, expandir la consciència i reconnectar amb l’essència. És una pràctica que aporta equilibri al cos, calma la ment i nodreix l’ànima.

Entre els seus principals beneficis, enforteix el sistema nerviós, amplia la capacitat pulmonar, purifica la sang i augmenta la vitalitat i la claredat mental. Una experiència profunda per transformar-te des de dins cap enfora.

Moviment terapeutic

El moviment terapèutic és una pràctica de ioga suau i conscient, pensada per escoltar el cos amb respecte i moure’l des d’un lloc amorós i sense exigències. No es tracta de fer postures perfectes, sinó de deixar que el moviment s’adapti a tu, al teu moment vital i a les teves necessitats.

A través de moviments lents, respiració conscient i petites pauses d’escolta, creem un espai segur per afluixar tensions, recuperar la sensació de benestar i reconnectar amb el cos des de la calma. Cada sessió és una invitació a habitar-te amb més presència i suavitat.

És una pràctica ideal si necessites baixar el ritme, cuidar-te, recuperar confiança en el moviment o simplement regalar-te un temps per a tu. No cal experiència prèvia, només ganes d’escoltar-te i respectar els teus límits.

Ioga per a infants

Un espai de joc, moviment i consciència

Els més petits també tenen el seu espai. El ioga per a nens i nenes és una proposta lúdica i respectuosa que els permet moure el cos, expressar-se i connectar amb les seves emocions d’una manera natural i divertida.

A través del joc, les postures, la respiració i petites pràctiques de relaxació i meditació, els infants aprenen a escoltar el seu cos, a calmar-se i a reconèixer com se senten. Tot es fa des d’un llenguatge proper, creatiu i adaptat a la seva edat, sense exigències ni pressions.

Mentre els pares i mares practiquen ioga, els fills i filles també poden gaudir del seu propi espai, compartint una experiència positiva i enriquidora. Sempre és un bon moment per iniciar-se en el ioga, especialment quan es fa des del joc, l’alegria i el respecte.

El ioga per a nens fomenta l’equilibri, la concentració, la coordinació i l’autoestima, oferint-los eines senzilles que els poden acompanyar al llarg de la seva vida.

.

Meditació

En aquestes trobades aprendràs eines pràctiques, senzilles i aplicables al dia a dia per desconnectar del ritme extern i reconnectar amb tu. Combinarem moments de meditació guiada amb dinàmiques suaus de moviment i respiració conscient, perquè el cos també formi part del procés.

La proposta és crear un espai segur on puguis escoltar com estàs, prendre consciència del teu estat físic i emocional, i anar tornant, a poc a poc, al teu centre. A través de la pràctica, aniràs adquirint hàbits d’autoobservació que t’ajudaran a viure amb més calma, claredat i presència.

Sovint pensem que meditar és difícil, que cal “deixar la ment en blanc” o tenir molta experiència… i no és així. Aquí t’acompanyem pas a pas, respectant el teu ritme. Només cal venir tal com estàs.

Anima’t a regalar-te aquest espai per a tu.

Ioga a les empreses

Benestar conscient a l’entorn laboral.

Cada vegada més empreses entenen que cuidar les persones és essencial per crear equips més saludables, motivats i connectats. El ioga a l’empresa és una eina efectiva per reduir l’estrès, alleugerir tensions físiques derivades del sedentarisme i millorar la concentració i el benestar emocional.

Oferim sessions de ioga pensades específicament per a l’entorn laboral, amb una mirada respectuosa i terapèutica. Les pràctiques s’adapten al nivell, al ritme i a les necessitats reals dels treballadors, sense exigència ni competitivitat, facilitant un espai de pausa i autocura dins la jornada laboral.

Ens adaptem als horaris i a la realitat de cada empresa, ja sigui amb sessions puntuals, programes regulars o propostes especials per a moments concrets com períodes d’estrès, canvis d’equip o jornades de benestar. Les classes poden realitzar-se al mateix espai de treball o en un entorn extern, segons les necessitats.

El nostre objectiu és acompanyar les empreses a crear una cultura de cura, presència i salut, on les persones se sentin escoltades, valorades i amb més recursos per afrontar el dia a dia amb equilibri.

Les paraules dels nostres alumnes

Un espacio muy cuidado y hermoso en todos los sentidos, se respira armonía y belleza, una invitación a la conexión con uno mismo, un refugio precioso

Marianela

El dia a dia fa que no tinguis massa temps per regalar-te una estona per flexibilitzar el teu cos mentre medites i et relaxes. Personalment porto mes d’un any anant a les classes de moviment terapèutic a Sangha; he de dir que són el complement ideal per compensar la càrrega i l’impacte dels meus entrenaments de trail running. Sento el cos més àgil i la ment més tranquila!

Robert

Us animo que aneu a l'Espai Shanga, amb les variants de Ioga que ofereixen trobareu la classe que més s'adapta a la vostra pràctica. No cal cap nivell inicial perquè t'ensenyen a que cada postura pot ser adaptada a la teva experiència. Des de que hi vaig he notat que la meva pràctica ha millorat, he profunditzat en moltes asanes, perfeccionat molt la tècnica i trobat un lloc on créixer personalment i espiritualment. Cada classe és diferent, dinàmica i especial.

Anna Sánchez

El centro es particularmente acogedor y tiene una energía especial: me siento enseguida como en casa! Amabilidad y experiencia, lo recomiendo totalmente. Tanto las clases cómo los masajes son de mucha calidad! Gracias

Alessandro

A Sangha he trobat el meu lloc ideal per fer ioga. Un ambient acollidor, unes professionals excellents, properes i atentes. El ioga em dóna l'equilibri perfecte per poder córrer per muntanya, anar amb bici i esquiar. Són molts els beneficis que m'aporta. M'ajuda a prevenir lesions i he millorat força, flexibilitat i autoconfiança. He adquirit consciencia corporal i energia mental. 100% recomanable

​Susan Hernàndez